Jóga

Hatha Jóga

Számomra a jóga a test- lélek harmóniájának aktív módon gondozott formája: a test minden porcikájának változatos dinamikájú átmozgatása alatti intenzív befelé figyelés. Figyelem, hogy az adott mozgássor, kitartott mozdulat a test melyik részében milyen érzeteket kelt, hol érzek feszülést, milyen az ellazulás folyamata, mértéke, kiterjedése, a gyakorlatok során mi, hol változik a testemben?

Egy gyakorlás ideje 90 perc.

A gyakorlást az egész test alapos bemelegítésével kezdjük, hajlításokkal, nyújtásokkal, körzésekkel ( semmi ugribugri!), álló ill. ülő helyzetben ( akinek nem kényelmes, nyújtott ülésben, bizonyos gyakorlatokat akár támasztott háttal is végezhet). Célja: a test és lélek ráhangolása a jóga gyakorlatokra, a napi gondok eltávolítása.
Ezt követi egy rövid relaxáció, majd az ászanák vagy ászana- sorozatok gyakorlása. Célja: a test „tehetségeinek” minél teljesebb kiaknázása, az ízületek tágítása, az izmok görcsösségének megszüntetése, a mozgást kísérő helyes légzés elsajátítása, gyakorlása.
A befejezés előtti hosszabb (kb 15 perces) relaxáció előtt egyensúlygyakorlatokat végzünk, hogy az összpontosító készségünkkel kiemelten is foglalkozzunk..
Lezárásként tisztító légzőgyakorlatokat végzünk.
A gyakorlást Óm hangoztatás keretezi ( kezdéskor és befejezéskor).

Mire van szükséged, hogy a gyakorlásod kényelmes, komfortos legyen?
Könnyű, laza ruházat, egy nagyobb kendő, hogy a relaxáció alatt be tudj vele takarózni, ha szükségét érzed.

Mikor?
Kedd, csütörtök 20- 21.30
max. 5 fős koedukált csoportokban

Részvételi szándékodat a 06 20 266 6563 -on jelezheted. Mielőtt elindulsz, feltétlen egyeztess, nehogy helyhiány miatt potyára gyere:-(

Hol?

Mennyi? 1000.-HUF/alkalom
Vehetsz bérletet: 4alkalom 3600Ft, 8 alkalom 5600 Ft. A bérlet 2 hónapig érvényes.

  1. #1 by katamara on 2009. augusztus. 14.

    Mi is az a jóga?
    A monda szerint a jógát Síva isten alkotta, aki az általa próbált nyolcmillió testtartás közül 150-200-at talált alkalmasnak az emberek számára.
    A jóga mozgásterápiának tekinthető, mely testhelyzeteket légzésszabályozási gyakorlatokat és meditációt alkalmaz a szellem, a test és a lélek egységének a megteremtéséhez.A jóga eredeti hazája India, jelenlegi formáját indiai bölcsek fejlesztették hosszú időn keresztül. Az idők során sokféle jógarendszer alakult ki. Három legnagyobb csoportja: 1. Hatha jóga: az egészség jógája 2. Lája jóga: az öntudat és az akaraterő jógája 3. Rádzsa jóga: a legmagasabb szintű jóga.
    Hatha-jóga az optimális egészség, az erőnlét és az önbizalom elérése érdekében a test kiegyensúlyozását célozza meg. Indiában a Rádzsa jóga előkészítőjeként oktatják.
    A jóga legtöbb változatának része a koncentráció (dhárana) és a meditáció (djána) gyakorlása. Patandzsáli szerint a dhárana “a tudat egyetlen pontra való rögzítése”. Az összpontosítás bármely érzékszervre vonatkozhat (például arra, hogyan áramlik át a levegő az orrlyukakon a légzés során). A koncentráció fenntartásával a jógi eljuthat a meditáció állapotáig, ahol a legbelső lénye feltárul. A meditálás gyakran jár a béke, a boldogság és az egység érzetével. A meditáció tárgya iskolánként eltérhet. Történhet a csakrákra, a szív középpontjára (anahata) a harmadik szemre (ajna), valamely istenségre, mint Krisna, vagy egy érzésre, mint például a béke.
    Nyugaton az ötvenes években vált népszerűvé a hatha jóga. Ezidőtájt kezdett érdeklődni a Beatles is a transzcendentális meditáció iránt, amelyet Maharishi Mahesh Jógi dolgozott ki.

  2. #2 by katamara on 2009. augusztus. 14.

    /www.medindia.net/animation/Surya_Namaskar.asp

  1. Nincs visszajelzés

Hozzászólások lezárva.